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DESCRIPTION:Wann kann ich nach der Geburt wieder laufen gehen oder andere High-Impact Sportarten ausüben?\nSTOP! Laufe bitte nicht einfach los- SONDERN lass Dich bei deinem Laufeinstieg nach der Geburt professionell begleiten. Eine gewissenhafte Vorbereitung und ausführliche\, individuelle Beratung durch eine Fachperson lässt Dich dauerhaft die Laufschuhe mit Freude anziehen ohne das Deine Körpermitte und Beckenboden irgendwann schlappmachen. \nNach diesem Workshop hast Du Antwort auf deine Frage: Wann darf ich endlich wieder laufen? \nInhalte:\nTheorieteil:\n\nEmpfehlungen zum Laufeinstieg nach der Schwangerschaft\npraktische Checkliste (wie ist es bei Rektusdiastase\, Inkontinenz\, Stillenß)\nindividuelle Risikofaktoren\n\nPraxisteil:\n\nWarmup (Laufeinstieg)\nReflektorisches und fasziales Beckenbodentraining\nFunktionelles Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und Hüft-Bein Achse\num Deinen Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten\nLaufübungen\, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung\nzugeschnitten sind\nSchritt für Schritt Einstieg in das Lauftraining\, ohne Deinen Körper zu überfordern\nBeckenboden Release zur Entlastung\nTrainigsplan zum Mitnehmen\n\nVoraussetzungen:\nDu solltest mind. 16 Wochen nach dem ET sein und einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. \nInvest: 79€ \nDein Add-on : Buche deinen funktionellen Check up „Back to Sport“ für 140€ dazu (statt 170€) \n  \nHier buchen\n  \n  \n  \nFür Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:\nTermin bei Anna buchen\n  \nHi\, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit. \nVor allem habe ich  mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert\, weil ich aus Erfahrung weiß: \nViele Frauen wissen gar nicht\, wo sie stehen\, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt\, obwohl sie selbst merken\, irgendetwas stimmt nicht.  \nEin Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden.  \nWas erwartet dich? \n✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens \n✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus\, Ansteuerung & Koordination \n✓ Funktioneller Befund\, individuell auf dich abgestimmt \n✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen \nGerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal\, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren. \nDein Invest: 79€\nBuche dir hier dein persönlichen Termin bei Anna:\nTermin bei Anna buchen
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