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SUMMARY:Peri... what?! Selbstbestimmt durch die Perimenopause
DESCRIPTION:Beschreibung \nZiel ist es für alle Frauen ab ca. 40 mögliche frühe Symptome richtig einzuordnen- Schlafstörungen\, Konzentration\, Brain Fog\, Gelenkschmerzen\, Stimmung\, Zyklusveränderungen \, Nervensystem als Verstärker der Symptome\, Herzgesundheit\, Gewichtszunahme insbesondere am Bauch. \nWas passiert auf biologoscher Ebene? Hormone & ihre Aufgaben. In den Wechseljahren/Menopause/Postmenopause und wann machen bioidentische Hormone Sinn? \nWas kann ich selbstwirksam tun? Symptomtagebuch- welche Hormonmangel zeigt sich in welchem Symptom. Vorstellung von Nährstoffen\, welche den Körper unterstützen den Hormonwechsel besser zu adaptieren. Was hat Stress mit Progesteron zu tun? \nWas für Auswirkungen haben meine Symptome auf mein imtim Leben und Familie?  Kann ich mit meinem Partner über dieses Thema reden\, oder belastet mich dies zusätzlich? \nDatum: DO 19.11.26  18.30-20.30\nOrt: ONLINE ÜBER ZOOM\nExtra: Sichere dir deinen individuelles 1:1 Folow-up  für nur 79€ (anstatt 99€) \n\nTeilnehmeranzahl\nMin.: 8 Teilnehmerinnen\nMax.: 12 Teilnehmerinnen  \nJETZT ANMELDEN\n\n  \n\n\n\n\n\nBefreiung von Erschöpfung und Kraftlosigkeit \n\n\nReduzierung von Rücken- und Kopfschmerzen \n\n\nVerbesserung von Verdauungsbeschwerden und Zyklusproblemen \n\n\nStressabbau und Bewältigung von Mental Load \n\n\nEntwicklung von Strategien zur nachhaltigen Entlastung
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SUMMARY:MOM'S TRAINING's DAY -Dein Safe Place für Beckenboden\, Körpermitte & Sport
DESCRIPTION:Dein Safe Place für Beckenboden\, Körpermitte & Sport\nDieses spezialisierte Workshop – Reihe verbindet tiefgehendes physiotherapeutisches Wissen mit moderner sportwissenschaftlicher Praxis. \n\n\nDer Trainingsday bietet dir eine einzigartige Kombination aus wissenschaftlich fundierter Aufklärung\, mentaler Sicherheit und intensiven Trainingsimpulsen.\nSchluss mit Unsicherheiten. Lass uns deine sportlichen Ziele in jeder Lebensphase gemeinsam und ohne Kompromisse erreichen.\n\n\nFÜR WEN?\n Egal\, ob du nach der Geburt sicher zurück in deinen Sport finden möchtest\, nach jahrelangen Beschwerden eine Lösung suchst oder hormonelle Veränderungen in der Perimenopause deinen Körper herausfordern – hier bist du genau richtig.\n\nDer Trainingsday: Dein regelmäßiges Upgrade\n\n\n\n\n\nModernes Beckenbodenwissen: Evidenzbasierte Fakten rund um deine postpartale Gesundheit und Female Fitness – verständlich und direkt anwendbar.\nWorkouts\, die sich auch so anfühlen: Progressives Kraft- und Beckenbodentraining& Trainingstherapie\, das dich ins Schwitzen bringt – gerade WEGEN Beckenbodendysbalancen!\nSchluss mit den Fragezeichen: Klare Antworten und Tabubrüche zu den Themen Inkontinenz\, Organsenkungen\, hormonellem Gewebeverlust und Druckgefühl.\nKlarheit für deinen Körper: Verstehe die Symptome deines Beckenbodens nach Geburten oder im Zuge der Perimenopause und lerne\, wie du sie gezielt behebst.\n\n\n\n \n\n\n\n\nFÜR WEN IST DIESES FORMAT?\nDieses Konzept schließt die Lücke zwischen klassischer Reha und echtem Power-Training. Es ist für dich\, wenn du in einer dieser Phasen steckst:\n\nDie Frisch-Mama: Du hast die Rückbildung hinter dir und willst endlich wieder sicher zurück in deinen Sport (Return-to-Sport).\nDie Ü40-Mama: Späte Postpartum-Reha trifft auf erste Perimenopause-Symptome. Gewebe\, Rektusdiastase oder Inkontinenz machen plötzlich wieder Probleme.\nDie Frau in der Perimenopause: Hormonelle Umbrüche fordern deine Gelenke und Muskeln heraus. Du willst deine Körpermitte stabilisieren und deine Power behalten.\n\n  \nDa haben Anna von HER HEALTH und ich  was ganz Tolles für Dich: \n Zudem hast Du die Möglichkeit zu jedem Workshop deinen ganz ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna – HER HEALTH zu einem Trainingsday Offer zu buchen. \n\nTERMINE:\n\nWORKSHOP 1  21.3.27\n\nVerspannter Beckenboden – Fühlen & entspannen\nEinlass: 09:45 Uhr\nSchmerzen im unteren Rücken\, Ziehen im Becken\, Belastungsinkontinenz oder ständiger Druck? Du machst regelmäßig deine Beckenboden-Übungen\, aber deine Symptome werden nicht besser oder verstärken sich sogar? Häufig liegt das daran\, dass reines Anspannen allein die Beckenbodengesundheit nicht verbessert. Ist der Muskel gestresst und dauerhaft überlastet\, bewirkt noch mehr Druck oft das Gegenteil. In diesem kompakten Workshop räumen wir mit Mythen auf und bringen Erleichterung in deinen Alltag!\n\nDas erwartet dich:\n\n\nAufklärung & Fehlersuche: Verstehe\, warum dein Beckenboden blockiert und warum reines Daueranspannen oft schadet.\nDas „richtige“ Training: Erfahre\, wie modernes\, funktionelles Beckenbodentraining wirklich funktioniert.\nPhysiotherapeutische Übungen zum Entspannen: Gezielte Techniken und Entlastungshaltungen\, um den Muskeltonus effektiv zu senken\, Blockaden zu lösen und Schmerzen zu lindern.\n\n\n  \nWORKSHOP 2\n\nSTOP DOING ABS – Start CORE  12.6.27\nEinlass: 09:45 Uhr\nWir starten mit einem Theorieteil rund um Bauchmuskeltraining. Freue dich über evidenzbasiertes Wissen rund um Trainingsmythen. Darf ich die gerade Bauchmuskulatur trainieren? Wie sieht es bei einer Rektusdiastase aus? Was hat der Bauchinnendruck damit zu tun? Wann kann ich wieder Krafttraining machen oder Joggen? Im anschließenden Praxisteil spürst du selbst\, wie du effektiv deine Körpermitte richtig trainieren kannst!\n\nDas erwartet dich:\n\n\n\nAufklärung & Mythen-Check: Verstehe\, warum das bloße „Schließen“ einer Rektusdiastase nicht das wirkliche Ziel sein sollte und wie du die gerade Bauchmuskulatur sicher nutzt.\nRehabilitation der Bauchwandfaszie: Erfahre\, wie du das Fasziengewebe (Linea alba) durch die richtige Vorspannung und progressive Reize regenerierst\, um wieder Zugspannung und Stabilität aufzubauen.\nEffektiver Praxisteil: Erlebe ein modernes 360° Core-Training und lerne funktionelle Übungen\, mit denen du deine tiefe Körpermitte spürbar stabilisierst.\n\n\n\n \n\n\n\n\n\nWorkshop 3\nModified Crossfit- Krafttraining& High Impact COMING SOON NOV 27\nEinlass 9.45\n\n\n\n\nDu vermisst die Langhantel\, die Dynamic in der Box und das Gefühl\, dich so richtig auszupowern? Nach Schwangerschaft und Geburt trauen sich viele Mamas nicht mehr an High-Impact-Bewegungen heran. Wir brechen die Barrieren auf! In diesem Workshop verbinden wir die unvergleichliche Energie von CrossFit mit evidenzbasierter Beckenboden- und Core-Sicherheit. Du lernst\, dass keine Übung verboten ist – es kommt nur auf das gewusste Wie an. \nDas erwartet dich:\n• Theorie & Modifikation: Lerne die wichtigsten Stellschrauben kennen\, um komplexe Grundübungen und High-Impact-Bewegungen perfekt an deinen Körper anzupassen.\n• Reflektorisches Training: Erfahre\, wie du deinen Beckenboden so trainierst\, dass er bei Husten\, Springen oder schweren Lasten blitzschnell und vollautomatisch (reflektorisch) gegensteuert.\n• Intensiver Praxisteil: Setze das Gelernte direkt in die Praxis um und spüre\, wie sich modifiziertes\, schweres Training ohne Einschränkungen und ohne Angst anfühlt. \n  \nBuche hier Deinen MOM’s TRAININGSDAY in Karlsruhe: \nTrainingday hier buchen\n  \n  \n  \n  \n\n  \nFür Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:\nTermin bei Anna buchen\n  \nHi\, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit. \nVor allem habe ich  mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert\, weil ich aus Erfahrung weiß: \nViele Frauen wissen gar nicht\, wo sie stehen\, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt\, obwohl sie selbst merken\, irgendetwas stimmt nicht.  \nEin Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden.  \nWas erwartet dich? \n✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens \n✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus\, Ansteuerung & Koordination \n✓ Funktioneller Befund\, individuell auf dich abgestimmt \n✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen \nGerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal\, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren. \nDein Invest: 70 €\nBuche dir hier dein persönlichen Termin bei Anna:\nTermin bei Anna buchen\n 
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LOCATION:Wechselzeiten – Rundum Frauengesundheit\, Gottesauerstrasse 26\, Karlsruhe-Oststadt\, 76131
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ORGANIZER;CN="Kerstin B%C3%B6ser":MAILTO:info@kb-fit.de
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