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SUMMARY:Kaiserschnitt Recovery
DESCRIPTION:Inhalt des WorkshopsDer Narben-Workshop – Kaiserschnitt Recovery. In einer entspannten Atmosphäre erhältst du nicht nur praktisches Know-how\, sondern auch die Gelegenheit\, deiner Narbe die Pflege und Liebe zukommen zu lassen\, die sie verdient. Ganz gleich\, wie alt sie ist\, bietet dieser Workshop einen geschützten Raum für bewusste Verbindung und Selbsterfahrung. \nJEDE KAISERSCHNITT NARBE DIE OHNE BEGLEITUNG HEILT- WIRD SICH IRGENDWANN NOCHMAL BEI DIR MELDEN! \nDer Ablauf des Workshops beinhaltet zunächst ein entspanntes Ankommen und Raum für  Deine eigene Erfahrung mit der Geburt Deines Kindes. ( wenn Du diese in der Gemeinschaft teilen möchtest). \nZur Heilung trägt ein ausgeglichenes  Nervensystem masgeblich bei.  Gerade dies ist zumeist nach einem Sekundärksierschnitt bei Mutter und Kind dysreguliert. Dehalb starten wir mit Atemarbeiten \, Faszienmobilisation und Parasymphatikus Übungen. \nIm theoretischen Teil erfährst du\, welche Auswirkungen ein Kaiserschnitt auf dein gesamtes Köpersystem hat\, welche sich oftmals erst Jahre später zeigen. Oftmals werden dann diese Symptome nicht mehr in Zusammenhang mit der Narbe gebracht.  Hierbei werden mögliche Beschwerden wie Rücken-\, Nacken- oder Narbenschmerzen\, Spannungskopfschmerzen\, Senkungsbeschwerden und Beckenenbodendsybalancen mehr beleuchtet. \nIm praktischen Teil des Workshops erlernst du 2-3 Therapietools und Handgriffe\, die du zu Hause weiterführen kannst. Unter meiner Anleitung begibst du dich auf eine Selbsterfahrung mit deiner Narbe(n). Der Abschluss des Workshops bietet Austauschmöglichkeiten in der Gruppe\, sodass du endlich Antworten auf deine Fragen erhalten kannst. \nDein Mehrwert besteht darin\, dass du deine Narbe greifbar lernen und Informationen darüber erhalten wirst\, wie sie sich in deinem Körpersystem verhält. Zudem kannst du unterstützende ganzheitliche Techniken erlernen und ein Workbook mit Tipps zur Narbenpflege und Nachbehandlung mit nach Hause nehmen. \nFür Dich und Dein Kind! \n  \nDein Baby ist herzlich willkommen! \n\n\nTeilnehmeranzahl\nMin.: 8 Teilnehmerinnen\nMax.: 10 Teilnehmerinnen  \n\n  \n\n\n\n\nAtemarbeit & Faszienmobilisation: Erlange praktische Werkzeuge für Entspannung.\nTheorieteil: Verstehe die Auswirkungen eines Kaiserschnitts auf Körper und Wohlbefinden.\nPraxisteil: Erlerne Therapietools für die Selbsterfahrung und Pflege deiner Narbe(n).
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LOCATION:Wechselzeiten – Rundum Frauengesundheit\, Gottesauerstrasse 26\, Karlsruhe-Oststadt\, 76131
CATEGORIES:Workshop
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SUMMARY:BACK TO RUN
DESCRIPTION:Wann kann ich nach der Geburt wieder laufen gehen oder andere High-Impact Sportarten ausüben?\nSTOP! Laufe bitte nicht einfach los- SONDERN lass Dich bei deinem Laufeinstieg nach der Geburt professionell begleiten. Eine gewissenhafte Vorbereitung und ausführliche\, individuelle Beratung durch eine Fachperson lässt Dich dauerhaft die Laufschuhe mit Freude anziehen ohne das Deine Körpermitte und Beckenboden irgendwann schlappmachen. \nNach diesem Workshop hast Du Antwort auf deine Frage: Wann darf ich endlich wieder laufen? \nInhalte:\nTheorieteil:\n\nEmpfehlungen zum Laufeinstieg nach der Schwangerschaft\npraktische Checkliste (wie ist es bei Rektusdiastase\, Inkontinenz\, Stillenß)\nindividuelle Risikofaktoren\n\nPraxisteil:\n\nWarmup (Laufeinstieg)\nReflektorisches und fasziales Beckenbodentraining\nFunktionelles Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und Hüft-Bein Achse\num Deinen Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten\nLaufübungen\, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung\nzugeschnitten sind\nSchritt für Schritt Einstieg in das Lauftraining\, ohne Deinen Körper zu überfordern\nBeckenboden Release zur Entlastung\nTrainigsplan zum Mitnehmen\n\nVoraussetzungen:\nDu solltest mind. 16 Wochen nach dem ET sein und einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. \nInvest: 79€ \nDein Add-on : Buche deinen funktionellen Check up „Back to Sport“ für 140€ dazu (statt 170€) \n  \nHier buchen\n  \n  \n  \nFür Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:\nTermin bei Anna buchen\n  \nHi\, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit. \nVor allem habe ich  mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert\, weil ich aus Erfahrung weiß: \nViele Frauen wissen gar nicht\, wo sie stehen\, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt\, obwohl sie selbst merken\, irgendetwas stimmt nicht.  \nEin Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden.  \nWas erwartet dich? \n✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens \n✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus\, Ansteuerung & Koordination \n✓ Funktioneller Befund\, individuell auf dich abgestimmt \n✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen \nGerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal\, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren. \nDein Invest: 79€\nBuche dir hier dein persönlichen Termin bei Anna:\nTermin bei Anna buchen
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LOCATION:Citypark/ Otto-Dullenkopfpark\, Luise-Riegger-Str. 1\, Karlsruhe\, 76137\, Germany
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SUMMARY:Flow & Grow Tagesretreat für Mamas
DESCRIPTION:OverviewDieses Tages-Retreat ist allen Müttern gewidmet. Mutter sein ist wundervoll. Es bedeutet aber gleichzeitig auch mehr Belastung – körperlich und mental.  Jetzt heißt es: Akkus bewusst aufladen – Spannung loslassen. Heute kümmerst Du Dich allein um Dich! Fühle Reneration auf allen Sinnesebenen. \nDu brauchst nur bequeme\, wärmende Kleidung und einen offenen Geist mitzubringen. \nTauche in den Tag ein\, verliere dich in der Zeit und fülle Deine Energietanks auf allen Sinneskanälen auf: körperlich\,mental und emotional. Es wird eine wunderschöne Reise mit Yoga-Einheiten\, Breathwork\, Kreativität & ätherischen Essenzen und Brainfood Buffet zum Mittagsessen.\n \nDein Mehrwert\n Starte Deinen Flow&Grow Sonntag mit einer ausgiebigen sanften Yoga-Einheit die Deinen Geist und Körper entspannen und ganz zur Ruhe kommen lassen. Dein Nervensystem darf sich regulieren und Du in den Genuß von tiefer Regeneration abtauchen.  Finde die Ruhe in Dir  und verbinde Dich mit Deiner ganz eigenen inneren Stimme.  \nIn dieser tiefen Verbindung in Gemeinschaft mit den anderen Frauen darfst Du kreativ werden und Dein ganz persönliches Visionboard für das Jahr 2026 Stück für Stück entstehen zu lassen. Ein Visionbaord ist deine ganz persönliche emotionale Landkarte und Manifestation deiner Bedürfnisse und Wünsche.\n \nWir lösen die Stille durch eine Tasse Tee auf und Du hast bis zum Mittagessen freie Zeit den Vormittag ganz für Dich nachzuspüren. Gerne kannst Du auch eine Runde im Garten spazieren gehen. \nDas gemeinsame Mittagsessen lädt zum Austausch mit den anderen Teilnehmer:innen ein. Hier nähre Deinen Körper und Geist mit Gaben vom  antientzündlichen kleinen\, aber feinen Buffet. Gesunde Snacks und Tee werden den ganzen Tag über zur Verfügung stehen.\n\nDer Nachmittag lädt Dich ein in die Welt der Aromatherapie einzutauchen. Die zauberhafte Jasmin von @seifenmagie wird Euch eine kleine Einführung geben und Du Deinen ganz persönlichen Duft finden. Dieser darf in Verbindung mit deinem Visionboard Dich täglich begleiten\, tragen und stärken.\n \nEin ausgleichende Beckenboden Yoga Flow führt Dich hin zu einer tiefen Bewußstseinsreise zum Nachspüren und Ankern: Yoga Nidra. \nMit einer Tasse Mondmilch lassen wir  den Tag ausklingen und ich entlasse Dich wieder in die Welt.  \nDu wirst diese entspannt und mit viel neuer Energie betreten und  den Herausforderungen des Mama-Alltags ganzheitlich gestärkter begegenen.\n \n\n\nTeilnehmeranzahl\nMin.: 8 Teilnehmerinnen\nMax.: 12 Teilnehmerinnen  \n\n  \n\n\n\n\nEntspannung und Achtsamkeit durch bewussten Abbau von Belastungen\nGanzheitliche Reise mit Yoga\, Selbstreflexion und Meditation.\nKraftvolles Frau und Mamasein: Entwicklung eines persönlichen Motto-Ziels\nGemeinschaft und Austausch beim Mittagsessen und Tee\nKreativität und Selbstfürsorge: Herstellung eines duftenden Roll-ons
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SUMMARY:MOM'S TRAINING's DAY am 19.10.25 in Karlsruhe
DESCRIPTION:Dein SAFE PLACE für alle sportlich aktiven Mamas und Frauen\n\nLust auf evidenzbasiertes\, Modernes Beckenbodenwissen rund um Deine Postpartale Fitness?\nLust auf Beckenbodentraining – was sich wie ein „normales“ Workout anfühlt?\nLust auf Klarheit über deinen Beckenboden  nach Geburt (en) oder mögliche Symtome?\n\nSchwangerschaft und Geburt verändern- mental und auch körperlich.  Vielleicht fühlst Du Dich oft unsicher wie und was Du trainieren darfst. Gerade im Anschluss an die erste Rückbildungszeit klafft eine große Lücke zwischen dem Rückbildungskurs und dem Wiedereinstieg in die Trainingsroutine oder ausgeübte Sportart. Vielleicht sind Deine Kinder  auch schon älter- aber  eine bestehende Rectus Diastase\, Belastungsinkondinez oder Unsicherheit über Deine Beckenbodengesundheit hemmen Dich mit Spaß und Progression zu trainieren? \nDa haben Anna von HER HEALTH und ich  was ganz Tolles für Dich: \nHier ist Dein SAFE PLACE es sicher beim Training krachen zu lassen und dein Sportlerherz zum Hüpfen zu bringen. Zudem hast Du die Möglichkeit an diesem Tag Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna – HER HEALTH zu einem Trainingsday Offer zu  buchen. \nEinlass: 9:45 \n10:00 Begrüßung und Intro \n10:10- 11:00 BECKENBODEN MAL ANDERS: Funktionelles Ganzkörpertrainig mit Minibands mit Beckenboden- Warm up \n11:15 – 12:15  STOP DOING ABS- Start CORE : Wir starten mit einem Theorieteil rund um Bauchmuskeltraining. Freue Dich über evidenzbasiertes Wissen rund um Trainingsmythen. Darf ich gerade Bauchmusulatur traineren? Wie sieht es bei Rectus Diastase aus. Was hat der Bauchinnendruck damit zu tun? Wann kann ich wieder Kraftrainig machen oder Joggen? Im anschließenden Praxisteil spüre selbst wie Du effektiv  deine Körpermitte richtig trainieren kannst. \n12:15 Mittagspause \n12:45- 13:45  MODIFIED CROSS Fit for MOM’s: Freue Dich auf Theorie und Praxis wie Du deinem Kraftraining modifidzieren und beckenbodenfreundlich gestalten kannst.  \n13:45 – 14:00 Beckenboden Release -bekomme Ideen wie ein „CoolDown“ für Deinen  Beckenboden nach dem Training aussehen kann. \n  \nInvest:   \nEarly Bird bis zum 15.08.25            99€           (Goodie Bag& Handouts inklusive)\nNormalpreis ab dem 16.08.25        120€         (Goodie Bag & Handouts inklusive)\n  \nDU MÖCHTEST NUR AM VORMITTAG ODER NACHMITTAG TEILNEHMEN? \nKEIN PROBLEM! \nBUCHE DIR WAHLWEISE : \nBUNDEL 1 (59€) \n10:00-12:10 Uhr \nBECKENBODEN MAL ANDERS \nSTOP DOING ABS- Start CORE  \n  \nBUNDLE 2 ( 59€)  \n12.45-14:00 Uhr \nMODIFIED CROSS Fit for MOM’s \nBeckenboden Release \n  \n  \n  \nBuche hier Deinen MOM’s TRAININGSDAY in Karlsruhe: \nTrainingday hier buchen\n  \n  \n \n  \n\n  \nFür Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:\nTermin bei Anna buchen\n  \nHi\, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit. \nVor allem habe ich  mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert\, weil ich aus Erfahrung weiß: \nViele Frauen wissen gar nicht\, wo sie stehen\, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt\, obwohl sie selbst merken\, irgendetwas stimmt nicht.  \nEin Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden.  \nWas erwartet dich? \n✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens \n✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus\, Ansteuerung & Koordination \n✓ Funktioneller Befund\, individuell auf dich abgestimmt \n✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen \nGerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal\, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren. \nDein Invest: 70 €\nBuche dir hier dein persönlichen Termin bei Anna:\nTermin bei Anna buchen\n 
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