BACK TO RUN
2026-03-14 10:00 - 13:00 (Europe/Berlin) | Citypark/ Otto-Dullenkopfpark, Luise-Riegger-Str. 1, Karlsruhe, 76137, Germany
Wann kann ich nach der Geburt wieder laufen gehen oder andere High-Impact Sportarten ausÃ¼ben?
STOP! Laufe bitte nicht einfach los- SONDERN lass Dich bei deinem Laufeinstieg nach der Geburt professionell begleiten. Eine gewissenhafte Vorbereitung und ausfÃ¼hrliche, individuelle Beratung durch eine Fachperson lÃ¤sst Dich dauerhaft die Laufschuhe mit Freude anziehen ohne das Deine KÃ¶rpermitte und Beckenboden irgendwann schlappmachen.
Nach diesem Workshop hast Du Antwort auf deine Frage: Wann darf ich endlich wieder laufen?
Inhalte:
Theorieteil:

Empfehlungen zum Laufeinstieg nach der Schwangerschaft
praktische Checkliste (wie ist es bei Rektusdiastase, Inkontinenz, StillenÃŸ)
individuelle Risikofaktoren

Praxisteil:

Warmup (Laufeinstieg)
Reflektorisches und fasziales Beckenbodentraining
Funktionelles KrÃ¤ftigungsÃ¼bungen fÃ¼r eine stabile KÃ¶rpermitte und HÃ¼ft-Bein Achse
um Deinen KÃ¶rper optimal auf die Belastung vorzubereiten
LaufÃ¼bungen, die speziell auf die BedÃ¼rfnisse von MÃ¼ttern nach der RÃ¼ckbildung
zugeschnitten sind
Schritt fÃ¼r Schritt Einstieg in das Lauftraining, ohne Deinen KÃ¶rper zu Ã¼berfordern
Beckenboden Release zur Entlastung
Trainigsplan zum Mitnehmen

Voraussetzungen:
Du solltest mind. 16 Wochen nach dem ET sein und einen RÃ¼ckbildungskurs abgeschlossen haben.
Invest: 89â‚¬
Dein Add-on : Buche deinen funktionellen Check up â€žBack to Sportâ€œ fÃ¼r 140â‚¬ dazu (statt 170â‚¬)

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