- Gelassener mit Stress umgehen -
Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens Krisen. Auch Misserfolge, Stress, Druck, Ärger oder Krankheiten bleiben nicht aus. Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, mit belastenden Situationen und Lebensumständen auf gesunde Art und Weise umzugehen.
Resilienz bedeutet, Krisen und Probleme anzunehmen und Wege zur Bewältigung zu finden, indem auf die eigenen Ressourcen zurückgegriffen wird. Ziel ist es gestärkt aus den Krisensituationen& Belastungen hervorzutreten. Resiliente Menschen sind also anpassungsfähiger, flexibler und bleiben dabei in ihren Grundfesten stabil.
Heute weiß man, dass sich der Rückgriff auf die vorhandenen Ressourcen trainieren lässt. Aus dieser Erkenntnis ist das sogenannte „Resilienztraining“ entstanden. Es bietet eine gute präventive Möglichkeit, psychischen Belastungen besser zu begegnen.
Was ist das Ziel?
Ziel ist es Ihre Widerstandsfähigkeit nachhaltig zu erhöhen. Der Kurs ist sehr abwechslungsreich und findet in kleinen Gruppen von maximal 9 Teilnehmern statt. Die Teilnehmer erhalten grundsätzliche Informationen zum Thema Stress und Resilienz und machen dazu viele Übungen in Einzelarbeit, in Gruppenarbeit und im Austausch mit der Gruppe.
Sieben Faktoren kennzeichnen eine gute Resilienz und lassen sich mit Übungen trainieren.
Wer eine hohe Ausprägung in diesen sieben Faktoren hat und flexibel damit umgehen kann, ist sehr resilient und hat eine hohe Widerstandskraft gegen kritische Situationen und Krisen.
- Ablauf Training -
Meine verschiedenen Trainings bieten dir unter anderem diese Nutzen:
Modul1: Standortbestimmung, Was bezeichnet der Begriff der Resilienz, Zukunftsplanunung- bewusst Ziele setzen in Übereinstimmung mit der persönlichen Wertewelt Modul 2: Lösungsorientierung- vom Problem zur Lösung denken Modul 3: Optimismus&Glückstraining- Ausrichtung und Konzentration auf das Gute Modul 4: Opferrolle (verlassen) Modul 5: Verantwortung übernehmen- Selbstverantwortung für sein Leben&Handeln übernehmen Modul 6: Akzeptanz- Umgang mit schwierigen Situationen Modul 7: Netzwerkorientierung- soziale Beziehungen stärken Modul 8: Ruhe als Quelle der Kraft& Zielfokussierung inklusive Meditation
Infos:
Ort: Wandelraum Karlsruhe / per Zoom / OpenAir
Das Training findet als 2 Tages-Programm statt an zwei aufeinanderfolgenden Samstagen.