Dein Safe Place für Beckenboden, Körpermitte & Sport
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- Modernes Beckenbodenwissen: Evidenzbasierte Fakten rund um deine postpartale Gesundheit und Female Fitness – verständlich und direkt anwendbar.
- Workouts, die sich auch so anfühlen: Progressives Kraft- und Beckenbodentraining& Trainingstherapie, das dich ins Schwitzen bringt – gerade WEGEN Beckenbodendysbalancen!
- Schluss mit den Fragezeichen: Klare Antworten und Tabubrüche zu den Themen Inkontinenz, Organsenkungen, hormonellem Gewebeverlust und Druckgefühl.
- Klarheit für deinen Körper: Verstehe die Symptome deines Beckenbodens nach Geburten oder im Zuge der Perimenopause und lerne, wie du sie gezielt behebst.
- Die Frisch-Mama: Du hast die Rückbildung hinter dir und willst endlich wieder sicher zurück in deinen Sport (Return-to-Sport).
- Die Ü40-Mama: Späte Postpartum-Reha trifft auf erste Perimenopause-Symptome. Gewebe, Rektusdiastase oder Inkontinenz machen plötzlich wieder Probleme.
- Die Frau in der Perimenopause: Hormonelle Umbrüche fordern deine Gelenke und Muskeln heraus. Du willst deine Körpermitte stabilisieren und deine Power behalten.
Da haben Anna von HER HEALTH und ich was ganz Tolles für Dich:
Zudem hast Du die Möglichkeit zu jedem Workshop deinen ganz ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna – HER HEALTH zu einem Trainingsday Offer zu buchen.
- Aufklärung & Fehlersuche: Verstehe, warum dein Beckenboden blockiert und warum reines Daueranspannen oft schadet.
- Das „richtige“ Training: Erfahre, wie modernes, funktionelles Beckenbodentraining wirklich funktioniert.
- Physiotherapeutische Übungen zum Entspannen: Gezielte Techniken und Entlastungshaltungen, um den Muskeltonus effektiv zu senken, Blockaden zu lösen und Schmerzen zu lindern.
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- Aufklärung & Mythen-Check: Verstehe, warum das bloße „Schließen“ einer Rektusdiastase nicht das wirkliche Ziel sein sollte und wie du die gerade Bauchmuskulatur sicher nutzt.
- Rehabilitation der Bauchwandfaszie: Erfahre, wie du das Fasziengewebe (Linea alba) durch die richtige Vorspannung und progressive Reize regenerierst, um wieder Zugspannung und Stabilität aufzubauen.
- Effektiver Praxisteil: Erlebe ein modernes 360° Core-Training und lerne funktionelle Übungen, mit denen du deine tiefe Körpermitte spürbar stabilisierst.
Du vermisst die Langhantel, die Dynamic in der Box und das Gefühl, dich so richtig auszupowern? Nach Schwangerschaft und Geburt trauen sich viele Mamas nicht mehr an High-Impact-Bewegungen heran. Wir brechen die Barrieren auf! In diesem Workshop verbinden wir die unvergleichliche Energie von CrossFit mit evidenzbasierter Beckenboden- und Core-Sicherheit. Du lernst, dass keine Übung verboten ist – es kommt nur auf das gewusste Wie an.
Das erwartet dich:
• Theorie & Modifikation: Lerne die wichtigsten Stellschrauben kennen, um komplexe Grundübungen und High-Impact-Bewegungen perfekt an deinen Körper anzupassen.
• Reflektorisches Training: Erfahre, wie du deinen Beckenboden so trainierst, dass er bei Husten, Springen oder schweren Lasten blitzschnell und vollautomatisch (reflektorisch) gegensteuert.
• Intensiver Praxisteil: Setze das Gelernte direkt in die Praxis um und spüre, wie sich modifiziertes, schweres Training ohne Einschränkungen und ohne Angst anfühlt.
Buche hier Deinen MOM’s TRAININGSDAY in Karlsruhe:
Für Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:
Hi, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit.
Vor allem habe ich mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert, weil ich aus Erfahrung weiß:
Viele Frauen wissen gar nicht, wo sie stehen, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt, obwohl sie selbst merken, irgendetwas stimmt nicht.
Ein Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden.
Was erwartet dich?
✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens
✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus, Ansteuerung & Koordination
✓ Funktioneller Befund, individuell auf dich abgestimmt
✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen
Gerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren.
Dein Invest: 70 €
Buche dir hier dein persönlichen Termin bei Anna: