Dein SAFE PLACE für alle sportlich aktiven Mamas und Frauen

• Lust auf evidenzbasiertes, Modernes Beckenbodenwissen rund um Deine Postpartale Fitness?
• Lust auf Beckenbodentraining – was sich wie ein „normales“ Workout anfühlt?
• Lust auf Klarheit über deinen Beckenboden  nach Geburt (en) oder mögliche Symtome?

Schwangerschaft und Geburt verändern- mental und auch körperlich.  Vielleicht fühlst Du Dich oft unsicher wie und was Du trainieren darfst. Gerade im Anschluss an die erste Rückbildungszeit klafft eine große Lücke zwischen dem Rückbildungskurs und dem Wiedereinstieg in die Trainingsroutine oder ausgeübte Sportart. Vielleicht sind Deine Kinder  auch schon älter- aber  eine bestehende Rectus Diastase, Belastungsinkondinez oder Unsicherheit über Deine Beckenbodengesundheit hemmen Dich mit Spaß und Progression zu trainieren?

Da haben Anna von HER HEALTH und ich  was ganz Tolles für Dich:

Hier ist Dein SAFE PLACE es sicher beim Training krachen zu lassen und dein Sportlerherz zum Hüpfen zu bringen. Zudem hast Du die Möglichkeit an diesem Tag Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna – HER HEALTH zu einem Trainingsday Offer zu  buchen.

Einlass: 9:45

10:00 Begrüßung und Intro

10:15 – 11:00 BECKENBODEN MAL ANDERS: Funktionelles Ganzkörpertrainig mit Minibands mit Beckenboden- Warm up

11:10 – 12:10  STOP DOING ABS- Start CORE : Wir starten mit einem Theorieteil rund um Bauchmuskeltraining. Freue Dich über evidenzbasiertes Wissen rund um Trainingsmythen. Darf ich gerade Bauchmusulatur traineren? Wie sieht es bei Rectus Diastase aus. Was hat der Bauchinnendruck damit zu tun? Wann kann ich wieder Kraftrainig machen oder Joggen? Im anschließenden Praxisteil spüre selbst wie Du effektiv  deine Körpermitte richtig trainieren kannst.

12:10 Mittagspause

12:40- 13:30  MODIFIED CROSS Fit for MOM’s: Freue Dich auf Theorie und Praxis wie Du deinem Kraftraining modifidzieren und beckenbodenfreundlich gestalten kannst. 

13:40 – 14:00 Beckenboden Release -bekomme Ideen wie ein „CoolDown“ für Deinen  Beckenboden nach dem Training aussehen kann.

Invest: 

Early Bird bis zum 15.08.25            99€           (Goodie Bag& Handouts inklusive)

Normalpreis ab dem 16.08.25        120€         (Goodie Bag & Handouts inklusive)

Buche hier Deinen MOM’s TRAININGSDAY in Karlsruhe:

Für Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:

Hi, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit.

Vor allem habe ich  mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert, weil ich aus Erfahrung weiß:

Viele Frauen wissen gar nicht, wo sie stehen, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt, obwohl sie selbst merken, irgendetwas stimmt nicht. 

Ein Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden. 

Was erwartet dich?

✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens

✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus, Ansteuerung & Koordination

✓ Funktioneller Befund, individuell auf dich abgestimmt

✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen

Gerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren.

Dein Invest: 70 €

Buche dir hier dein persönlichen Termin bei Anna: