Wann kann ich nach der Geburt wieder laufen gehen oder andere High-Impact Sportarten ausüben?

STOP! Laufe bitte nicht einfach los- SONDERN lass Dich bei deinem Laufeinstieg nach der Geburt professionell begleiten. Eine gewissenhafte Vorbereitung und ausführliche, individuelle Beratung durch eine Fachperson lässt Dich dauerhaft die Laufschuhe mit Freude anziehen ohne das Deine Körpermitte und Beckenboden irgendwann schlappmachen.

Nach diesem Workshop hast Du Antwort auf deine Frage: Wann darf ich endlich wieder laufen?

Inhalte:

Theorieteil:

• Empfehlungen zum Laufeinstieg nach der Schwangerschaft
• praktische Checkliste (wie ist es bei Rektusdiastase, Inkontinenz, Stillenß)
• individuelle Risikofaktoren

Praxisteil:

• Warmup (Laufeinstieg)
• Reflektorisches und fasziales Beckenbodentraining
• Funktionelles Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und Hüft-Bein Achse
  um Deinen Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten
• Laufübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung
  zugeschnitten sind
• Schritt für Schritt Einstieg in das Lauftraining, ohne Deinen Körper zu überfordern
• Beckenboden Release zur Entlastung
• Trainigsplan zum Mitnehmen

Voraussetzungen:

Du solltest mind. 16 Wochen nach dem ET sein und einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.

Invest: 79€ (Buche deinen funktionellen Check up „Back to Sport“ für 140€ dazu (statt 170€))