Wann kann ich nach der Geburt wieder laufen gehen oder andere High-Impact Sportarten ausüben?
STOP! Laufe bitte nicht einfach los- SONDERN lass Dich bei deinem Laufeinstieg nach der Geburt professionell begleiten. Eine gewissenhafte Vorbereitung und ausführliche, individuelle Beratung durch eine Fachperson lässt Dich dauerhaft die Laufschuhe mit Freude anziehen ohne das Deine Körpermitte und Beckenboden irgendwann schlappmachen.
Nach diesem Workshop hast Du Antwort auf deine Frage: Wann darf ich endlich wieder laufen?
Inhalte:
Theorieteil:
- Empfehlungen zum Laufeinstieg nach der Schwangerschaft
- praktische Checkliste (wie ist es bei Rektusdiastase, Inkontinenz, Stillenß)
- individuelle Risikofaktoren
Praxisteil:
- Warmup (Laufeinstieg)
- Reflektorisches und fasziales Beckenbodentraining
- Funktionelles Kräftigungsübungen für eine stabile Körpermitte und Hüft-Bein Achse
um Deinen Körper optimal auf die Belastung vorzubereiten - Laufübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Müttern nach der Rückbildung
zugeschnitten sind - Schritt für Schritt Einstieg in das Lauftraining, ohne Deinen Körper zu überfordern
- Beckenboden Release zur Entlastung
- Trainigsplan zum Mitnehmen
Voraussetzungen:
Du solltest mind. 16 Wochen nach dem ET sein und einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.
Invest: 79€
Dein Add-on : Buche deinen funktionellen Check up „Back to Sport“ für 140€ dazu (statt 170€)
Für Deinen ganz persönlichen Beckenboden Check-up bei Anna:
Hi, ich bin Anna – Physiotherapeutin B.Sc. mit Fokus auf Frauen- und Beckenbodengesundheit.
Vor allem habe ich mich auf Beckenboden Check-Ups spezialisiert, weil ich aus Erfahrung weiß:
Viele Frauen wissen gar nicht, wo sie stehen, wie der Beckenboden angesteuert wird – ob direkt nach der Geburt oder schon länger postpartum. Oder fühlen sich nicht richtig abgeholt, obwohl sie selbst merken, irgendetwas stimmt nicht.
Ein Check-Up ist kein Fitnesstest und keine Therapiestunde – sondern dein persönlicher Startpunkt für mehr Liebe für deinen Beckenboden.
Was erwartet dich?
✓ Ultraschalluntersuchung zur Beurteilung der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens
✓ Vaginale Tastuntersuchung zur Einschätzung von Tonus, Ansteuerung & Koordination
✓ Funktioneller Befund, individuell auf dich abgestimmt
✓ Konkrete Therapie- oder Trainingsempfehlungen
Gerade bei einem Trainingstag nur für Mamas ist ein Check-Up ideal, um sicher und vor allem gezielter weiterzutrainieren.